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如果你穿了一件速干衣，一切都还好说，要是你穿着棉质T恤，被汗浸湿之后非常难干。

这时候你以为可以借助体温烘干，可这恰恰违背了中医的“背寒成疾”之说。

因此还是及时更换湿衣为好。

因为人在剧烈运动后身体机能会处于亢奋状态，此时喝酒会使身体更快地将酒精吸收进血液，对肝、胃等器官的危害就会比平时更甚。

就算是酒精度数较低的啤酒，也会使血液中的尿酸增加，使关节受到很大的刺激，引发关节炎症。

运动完毕，来个痛快舒服觉！大运动量后，人会感觉非常疲劳，十分容易入睡。

然而，由于大量运动后，人体各系统未能得到适当调节，各部位活动尚未转入正常。如果这时候倒头就睡，会容易招致疾病。

野外活动后立即进行冷水浴或游泳，会引起生理机能的紊乱，导致神经系统失调。也不应立即用电风扇的快档吹风降温，否则容易引起头痛，感冒。

活动后适当饮些茶水，盐水，开水解渴是必要的，但不宜喝得太多。

因为，这时候饮用大量的水份，不仅会使消化系统和心脏血管系统增加负担，还会大量出汗，使体内盐份流失，这样容易引起抽筋，痉挛，甚至影响食欲。

1.不要站在悬崖边摆酷。这样其实是给自己增加风险，要知道这时如果一阵大风吹来，你真的不一定能稳得住脚。

2.手里除了登山杖，不拿水壶或相机，手机等走路。

3.尽量不要一个人登山。随队出行时也要避免一个人落单。

4.任何情况下都不要向下蹦，很伤膝盖的。挪下来的姿势虽不好看，却保护你的膝盖。

5.如果你是新驴，尽量跟着老驴或手持对讲机的人后面；如果你是女性，尽量跟在两个男性之间走。

6.上坡的时候，要与前面的人保持至少五米的距离，并保持高度警惕性。

7.下山的时候，身体要侧向山坡下山，保持侧身姿势。下陡坡时须根据坡度的不同采取不同的姿势，低于45度大于30度的坡度采取下图左边的坐式下降法更安全；大于45度小于60度的陡坡采取下图中间的侧身下降法最安全；超过60度的陡坡须采取下图右边的背身下降法最安全。

8.两支队伍撞车时，让路的一方，一定要在道路的内侧，同时重心降低。超越的一方，一定要面朝让路者，有可能的话最好借力。

9.不要背向悬崖休息，在悬崖边时，也不要从别人后面经过。否则，他起身或后仰，会把你挤下悬崖的。

10.不要随意饮用野外的水源，不要乱吃野果。

11.午餐不要吃得太饱。否则，你会出现气短胸闷等症状。

12.登山不看景，看景不登山。
13.登山前，主动问一下领队的电话，存在你的手机上。

14.自己的背包里面，带上一根10米左右的绳子。

15.养成剔干净脚下泥土的习惯。登山鞋底的防滑纹很深，如果泥土太多，就会失去防滑的作用；同时，也会把崖壁踩得滑滑的，给后面的驴友增加了攀爬的难度。
16.能用绳，就不要徒手；能挪下来，就不要蹦；能绕过去，就不要爬上去，能走现成的路，就不要自己开路。

在进行徒步、登山、攀岩等户外活动时，

首先要注意自己的人身安全。

只有每一次都能平安归来，

你才有机会去走更远的路、爬更高的山、看更美的风景。

去户外徒步和登山，

是为了追求自由，

但是过分的“自由”则会伤害到自己的身体。

户外五大忌和徒步登山安全要领，

知道以后不要再犯了哦！

牢记户外运动的相关知识，

始终保存有一颗未雨绸缪的心，

不忽略户外运动的潜在风险。

这是对自己和家人最起码的负责，

安全户外，珍惜生命！

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